身高主要受遗传、营养、运动、睡眠和疾病等因素影响。睡前悬空骑车腿的运动方式对长高的作用有限。要想长高，需综合多方面努力，包括保持均衡饮食、充足睡眠、适量运动、良好心态及预防疾病等。 1. 遗传：遗传因素对身高起重要作用，约占 70%左右。父母身高较高，子女通常也有较高的身高潜力。 2. 营养：保证蛋白质、钙、维生素 D 等营养素的充足摄入。例如，多吃牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等富含优质蛋白和钙的食物。 3. 运动：进行一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等，可刺激骨骼生长。 4. 睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，保证每天充足且高质量的睡眠，有利于长高。 5. 疾病：某些疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等会影响身高，需及时诊治。 6. 心态：保持积极乐观的心态，避免长期精神压力过大，也有助于身体正常发育。 总之，长高是一个综合的过程，需要从多个方面入手。如果对身高增长有疑虑，建议到正规医院咨询医生，进行相关检查和评估。