你好，根据你说的情况，主要是有些偏胖，所以想变苗条一些，可以通过饮食控制及体育运动等等来实现，只要坚持下去，应该会达到理想效果建议你首先要控制饮食，少吃高脂肪，高热量食物，甜食也要少吃，多运动，比如跑步，快走，跳绳等等都可以，一定要坚持，不然是没有效果的

你好，每个人的体型受多方面饮食影响。如饮食习惯，生活习惯，遗传等等。不要过度追求体型苗条。减肥的话，最重要还是管住嘴，迈开腿，持之以恒。平时多吃含纤维食物，不吃油腻和垃圾食品，注意运动，如散步，打羽毛球等。你这个年龄不建议你节食，以防影响了身体健康。

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

您好，很高兴为您答疑，根据您的描述，不知您现在基础的体重是什么状况建议您可以采用合理的饮食搭配来减肥，每餐有两个青菜，一份淀粉，一份蛋白质，一个水果，既保证营养供应，又可以达到效果。配合纵向运动，比如跳绳等，效果较好，祝生活愉快

您好！根据您所说的情况，就是想在十三岁时减肥，建议您可以控制主食的摄入量，特别是减少淀粉类的摄入！建议可以多吃水果蔬菜，配合适当的体育运动，建议做仰卧起坐，跑步之类的运动，坚持锻炼，可以达到您所要的目的！