晚上频繁做梦可能由多种因素引起，如精神压力、不良睡眠习惯、环境因素、疾病影响、饮食不当等。 1. 精神压力：现代生活节奏快，工作、学习等带来的精神压力可能导致多梦。建议通过运动、冥想、听音乐等方式放松身心。 2. 不良睡眠习惯：睡前长时间使用电子设备、熬夜等习惯会影响睡眠质量。应保持规律作息，睡前半小时避免使用电子设备。 3. 环境因素：睡眠环境嘈杂、温度不适等也会造成多梦。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4. 疾病影响：神经衰弱、焦虑症等疾病可能引发多梦。若怀疑有此类疾病，需及时就医，明确诊断后进行相应治疗，如服用谷维素、维生素 B1 等调节神经的药物。 5. 饮食不当：晚餐过饱或食用刺激性食物可能影响睡眠。晚餐宜清淡，避免油腻、辛辣食物。 总之，要缓解晚上多梦的情况，需要综合调整生活方式。若多梦严重影响生活，建议前往正规医院的神经内科或精神心理科就诊。

1,你好梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.$(CRLF)$(CRLF)$(CRLF)