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你好!多食些含锌高的东西,如海鲜,海鲜可以增强性能力.男性精液里含有大量的锌.当体内锌不足时,会影响精子的数量与质量.海鲜类中的蚝,虾,蟹的锌含量很丰富.还要多食含维生素C高的食物,维生素C能让老化的精子再度充满活力.高维生素C的食物有奇异果,橘子,青花椰菜,芦笋等.

健康指导：精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

你好，根据您提供的相关情况是可以采取调整饮食的方法，提高精子质量。首先，多吃含蛋白质丰富的食物，如鸡蛋，牛奶，可以多吃含锌丰富的食物，如牡蛎等！