健康指导：富含蛋白质和钙的食物有利于骨骼生长，运动有益于骨骼强健。建议多吃蛋白质、钙含量丰富的食物，如牛奶及奶制品、大豆及豆制品、瘦肉、鱼肉、虾皮、芝麻酱等，适量运动如打篮球、跳高、引体向上等；按时休息，不熬夜。

健康指导：想要长高的话，建议你在日常生活中一定要注意食物搭配合理注重食物的多样化，不要偏食挑食，尤其应当多补充一些富含优质蛋白质和钙质的食物比如说一些瘦肉蛋类奶类以及豆制品另外要多进行一些跳高摸高打篮球等体育锻炼。

你好,可以补充蛋白质.人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼,虾,瘦肉,禽蛋,花生,豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充.另外,在5-10月,青少年应适当地多吃一些鸡蛋,因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质,脂肪,糖类,维生素和无机盐等营养物,容易被人体消化吸收.一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶.可以适当补充维生素和纤维素.维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A,B,C,是人体生长发育所必不可少的.

健康指导：您好：骨骼的正常发育需要蛋白质，钙，铁，锌，维生素矿物质，尤其是钙，与胶原蛋白，维生素A与优质蛋白等，所以，建议您适当多吃瘦牛肉与胡萝卜以及豆类食物。少吃甜食与脂肪食物，避免影响生长素的正常分泌。

你好，要增长身高主要是补钙的，可以口服钙片，补钙的最佳时间是睡前。还要多食些高蛋白食物，如：瘦肉、鱼肉、豆类及其制品、乳制品、蛋类、虾、虾皮、紫菜等等，多晒太阳，有利于促进钙的吸收和利用，来增长身高。