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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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根治便秘可通过饮食调整、增加膳食纤维摄入、补充益生菌、多喝水、养成良好的排便习惯等。 1. 饮食调整：多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、香蕉、苹果等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。 2. 增加膳食纤维摄入：摄入燕麦、糙米、豆类等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动。 3. 补充益生菌：适当食用含有益生菌的食物，如酸奶、泡菜等，有助于调节肠道菌群。 4. 多喝水：每天保证充足的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。 5. 养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也可尝试蹲一蹲，形成规律的排便反射。 总之，通过综合运用上述食疗和生物疗法，并保持良好的生活习惯，多数便秘症状能够得到改善和根治。但如果便秘情况严重或持续不缓解，应及时就医。
2025-02-26 12:34
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