游泳时小腿抽筋且过后仍疼痛，可能与肌肉疲劳、电解质失衡、血管收缩、神经受压、肌肉损伤等有关。游泳中脸色不好可能是缺氧、心脏问题、低血糖、水温过低、过度紧张导致。 1.肌肉疲劳：游泳时间过长或强度大，导致小腿肌肉过度劳累，引起抽筋和疼痛。可通过休息、热敷、按摩缓解。 2.电解质失衡：大量出汗使体内钠、钾、钙等电解质流失，影响肌肉正常功能。适当补充电解质饮料或食物。 3.血管收缩：水温低使血管收缩，肌肉供血不足。上岸后注意保暖。 4.神经受压：姿势不当可能压迫神经，引发抽筋。调整游泳姿势。 5.肌肉损伤：抽筋时肌肉强烈收缩可能造成损伤。若疼痛持续，可外用云南白药气雾剂、扶他林软膏等。 6.缺氧：游泳时呼吸不顺畅或闭气时间过长，导致缺氧，使脸色改变。注意调整呼吸节奏。 7.心脏问题：如心律失常等，影响血液循环。必要时进行心电图等检查。 8.低血糖：游泳前未进食或消耗过多能量。及时补充含糖食物。 9.水温过低：刺激身体，影响血液循环和代谢。选择适宜水温游泳。 10.过度紧张：心理因素导致身体反应异常。放松心情，做好游泳前准备。 如果小腿疼痛和脸色不好的情况持续不缓解或加重，应及时就医，进行相关检查，以确定具体原因并采取针对性治疗。同时，游泳前要做好热身，注意饮食和休息。