肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。合理安排休息，不要贪睡;进食适中，餐前可先吃水果和汤类，要少吃主食、甜食和动物脂肪，多吃蔬菜、水果、豆类和瘦肉等;千万不要用饥饿疗法减肥，要采用多运动的方式。

减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。建议，锻炼身体，持续不间断锻炼身体才能有效果，减肥是很慢的一个过程，一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑，多吃水果和蔬莱，面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等，少食多餐，祝健康。以上是对“我太胖了，朋友看到我这么胖，经常笑我胖，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，健康的减肥方式是通过合理控制饮食和适当的身体锻炼。你太胖了，那么是要减肥的，建议你去健身俱乐部，在教练的指导下减肥。