吃花生和红枣在一定程度上可以辅助补血，但效果有限。补血还需综合考虑多种因素，如铁的吸收、维生素的补充、造血原料的充足、身体的代谢以及是否存在疾病影响等。 1.铁的吸收：铁是合成血红蛋白的重要原料。花生中的红衣含有一定量的铁，但属于非血红素铁，吸收率相对较低。红枣中的铁含量并不高。 2.维生素补充：维生素 C 能促进铁的吸收。红枣富含维生素 C，有助于提高铁的利用率。 3.造血原料充足：除了铁，蛋白质、叶酸、维生素 B12 等也是造血的重要原料。单纯依靠花生和红枣难以满足全部需求。 4.身体代谢：良好的代谢功能有助于营养物质的吸收和利用。如果身体代谢紊乱，可能影响补血效果。 5.疾病影响：某些疾病如慢性失血、地中海贫血等，会导致贫血，仅靠食物补血难以解决根本问题。 总之，花生和红枣对补血有一定帮助，但不能完全依赖。如果存在贫血症状，应及时就医，明确病因，在医生指导下进行综合治疗。

你好，花生与红枣当然补血了！大枣补脾，养血，安神.花生滋养强壮，营养无比丰富，如果将带红衣的花生与红枣搭配一块吃，补脾生血效果极好。