冬天补身体，适合吃的食物有很多，如温热性的肉类、根茎类蔬菜、坚果、黑色食物、滋补汤品等。 1. 温热性的肉类：像羊肉、牛肉等，富含蛋白质、脂肪和矿物质，能提供充足的能量，帮助抵御寒冷。 2. 根茎类蔬菜：例如山药、红薯、胡萝卜等，含有丰富的维生素、膳食纤维和碳水化合物，为身体补充营养。 3. 坚果：如核桃、杏仁、腰果，富含不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素 E，对大脑和心血管有益。 4. 黑色食物：像黑豆、黑芝麻、黑木耳，具有补肾益精、养血润燥的作用。 5. 滋补汤品：比如鸡汤、排骨汤，营养丰富，容易消化吸收，能增强体质。 总之，冬天合理选择食物进补，有助于调养身体，但也要注意适量，避免过度进补导致身体不适。饮食应多样化，结合适当的运动和良好的作息，让身体更健康。

从中医养生学的角度来看，冬季是进补的好时节。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。　　进补以食补为上。《内经》有“秋冬养阴”之说，因此，滋益阴精是冬季养生的重要内容，最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、猕猴桃等补益阴液的食物。饮食要以温热为主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等。　　冬天的风常为北风，其性寒。同时，“寒”也是冬季气候变化的最主要特点。中医认为，寒为六淫之一，故冬天应保暖避寒，老人尤其要暖好背。起居宜早睡晚起，让睡眠的时间长一点，最好是等到太阳出来以后再起床活动。　　此外，冬季的传统养生方法还有很多，比如叩齿、干洗澡、揉腹、艾灸等，在日常生活中都可做，对身体很有益处。尤其是艾灸，可以灸一下保健穴位，如足三里、中脘、关元、气海等。肚脐里是神阙穴，对补益元气十分重要。

喝羊汤，最好了，在弄上2两老白干绝了。