身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关，尤其是青春期生长发育很快。这时应多食蛋白质（鱼、肉、豆、蛋、奶）、新鲜蔬菜水果、适量补充维生素D及钙剂，另外加强锻炼，多做弹跳运动如篮球，可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，使骨骼迅速生长。

你好，建议尽量最好还是多吃点牛奶，虾，鸡肉的食物补充钙质及蛋白尽量还是多加强运动，比如跑步，打球等，保证足够的睡眠。

骨骺线闭合之前可多进行腿部运动，如：跳绳、跑步、游泳、打球、伸展体操、踢毽子、摸高练习等；骨骺线接近闭合时应多进行上身的运动，如单杠悬垂等，并注意纠正站立、行走的姿势。建议补充钙质蛋白质丰富食物，补充磷、铁、硒等矿质元素及各种维生素

你好你的情况已经成年了这种情况只能用增高鞋进行矫正治疗

你好：女生正常发育要比男生早一至二年，一般到二十岁身体全部发育成熟。长高的因素很多，如遗传、后天环境、营养、锻炼等等，你这个年龄应该是发育期，多参加体育运动，饮食营养合理搭配，会促进成长。可以到医院拍个X光片，看看骨缝闭合程度，还有多大成长空间。