微量元素是指在人体中含量低于体重 0.01%的矿物质，包括铁、锌、铜、锰、硒等。它们在维持人体正常生理功能、新陈代谢和健康方面发挥着重要作用。 1.铁：是合成血红蛋白的重要原料，参与氧气的运输。缺铁可导致缺铁性贫血，表现为乏力、头晕等。常见的补铁食物有动物肝脏、瘦肉等。 2.锌：对生长发育、免疫功能等至关重要。缺锌可能引起食欲不振、生长迟缓。富含锌的食物有海鲜、坚果等。 3.铜：参与多种酶的组成和生理功能。缺铜可能影响神经系统和心血管系统。含铜丰富的食物有动物内脏、豆类等。 4.锰：在骨骼发育、糖和脂肪代谢中起作用。锰缺乏较为少见，粗粮中含锰较多。 5.硒：具有抗氧化作用，有助于预防心血管疾病和某些癌症。缺硒可能导致免疫力下降。含硒食物有海产品、蛋类等。 总之，微量元素虽然在体内含量微小，但对健康影响重大。保持饮食均衡，有助于摄入足够的微量元素。

你好,微量元素就是人体,所必须得钙,铁,锌,硒,维生素等等

微量元素是相对主量元素（宏量元素,大量元素）来划分的,根据寄存对象的不同可以分为多种类型,目前较受关注的主要是两类,一种是生物体中的微量元素,另一种是非生物体中（如岩石中）的微量元素.