你好，根据你所叙述的情况，要注意休息，避免长时间站立，避免爬山，爬楼梯，避免长时间行走。就像你说的打篮球确实需要少打一些，不能过于劳累。饮食上不能吃辛辣刺激性食物，不能过量饮酒。白酒不能超过半斤，如果可以的话尽量戒掉。不吃含有激素类的药物，多吃新鲜蔬菜和水果，适量补钙。

重视日常的膳食搭配，做到食物多样、定食定量、合理安排。最主要是要坚持多做运动，可以打打羽毛球、乒乓球。多锻炼，增强身体的免疫力，多做有氧运动。到医院及时就诊，以免耽误病情

你好：股骨颈,头骨折后要进行合理有效的预防,预防的具体办法是,服用活血的中药,如果已经多年了,并且康复得不错,平时,不能喝酒,不能吃含有激素的药物,不能从事剧烈运动,如果出现症状可以到医院检查,拍CT片或磁共振片检查,如果有坏死,要及时治疗,如果没有发现坏死,服用些活血治痛（是治痛不是止痛）的中药即可.祝你健康.

你好，根据以上描述应该是得了股骨头坏死，建议患者及早去医院接受治疗，以免耽误最佳治疗时间。你好，加强功能锻炼不要卧床不动，预防骨头外伤避免摔跤滑倒，每天早晨一杯奶多补钙重吸收，不要暴饮暴食控制体重减少负、每日一小时用于晒太阳，注意天气变化防寒防潮、减少负重常用双拐。

你好，立位抬腿法：手扶固定物，身体保持竖直，抬患腿，使身体与大腿成直角，大腿与小腿成直角，动作反复，每日300次，分3-4次进行。