你好，想要健康瘦身还是需要管住嘴，迈开腿，所谓管住嘴就是平常不要吃过于油腻的食物，吃饭尽量吃七分饱，这样对于瘦身还是很有帮助的，迈开腿就是平常多注意运动，这样才能提高身体的新陈代谢，消除多余的脂肪。如果还是没有效果，建议去医院让医生根据你具体的情况给你制定针对性的计划。

您好！根据您所说的情况，怎样有效健康瘦身？考虑运动配合饮食控制是最有效的方法了！建议您可以多运动，如坚持跑步的，并且要有量。同时饮食要注意，避免暴饮暴食，三餐要规律，吃到八分饱！避免高油，高脂，高糖，淀粉类食物！

健康指导：你好，有效的健康瘦身，就是合理的饮食，加上体育运动，早吃好，晚吃少，午吃饱，按照标准体重摄入脂肪和油脂，不要超标，多吃蔬菜和水果，不吃零食，保证足够的睡眠，你要是想瘦小腿，就加强局部的锻炼。

健康指导：病情分析：千万不要服用减肥的药物，多数减肥的药物含有激素，对身体是有影响的。最安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼。建议控制饮食,运动瘦身,如跑步,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿。应长期坚持的。

健康指导：您好，目前有效健康的瘦身方法有饮食和运动相结和，饮食上主食量逐渐减量，明天总热量不可低于1200千卡，多吃蔬菜类，减少肉食比例，署类和豆类也可多吃，有时间就运动，它可以带动脂肪消耗，增加代谢率，运动类型和时间自己选择。

千万不要服用减肥的药物，多数减肥的药物含有激素，对身体是有影响的。最安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼。建议控制饮食,运动瘦身,如跑步,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿。应长期坚持的。