健康指导：您好，根据您的描述，建议要补充锌和铁哦。多吃些富含锌的食物如动物肝脏，绿色蔬菜，贝壳类食物等，以及含铁丰富的食物，如动物全血，黑木耳等。平时要注意食物多样化，不要偏食挑食，营养要全面。

你好,建议服用葡萄糖酸锌和阿胶

你可以吃些补血的药如阿娇浆,或硫酸亚铁冲剂,补锌可以喝铁锌口服液,你菔一段时间的这些症状就会改变.

健康指导：根据提供的信息来看，建议调节日常饮食结构，注意优质蛋白类食物和含维生素C丰富的蔬菜和水果的食用。建议日常注意鸡蛋、瘦肉、大豆制品、动物肝脏、番茄、青椒等，补充人体需要的微量元素，同时帮助提高吸收效率，及时补充人体缺乏。

健康指导：你好，贫血大多是缺铁性贫血，补充营养素还是食补为主，饮食上多吃些含锌铁高的食物，锌元素主要存在于海产品、瘦肉、干果、豆类、水果、薯类和根茎类食物中。含锌量最高的是海产品中的贝壳类，犹以生蚝、扇贝为多。含铁丰富的食物如动物肝脏、瘦肉、鱼、鸡鸭血、鲜蘑（红蘑或白蘑）、菠菜、蛋黄、黑木耳、大枣、乳类及豆制品等。