要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。

你好，减肥的两大要素，就是节制的饮食和适量的有氧运动，如果这两种你都排除，减肥比较困难。你好，你这种情况很容易被一些药物减肥或者其他形式的减肥所吸引，一定要高度注意，如果你真的下定决心要减肥必须要管住嘴，其次是运动，不见得是活动量很大的运动，比如平板支撑，靠墙站等方式都行，祝好。

健康指导：通过运动来减肥是不错的选择。肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要2—4周的适应过程。最好是参加一些健身培训班，那样一般可以坚持，而且教练也可以根据你的情况来制定计划。一般来说，运动量要掌握在中等强度，运动后脉搏数每分钟不超过150次为宜。体育锻炼一定要坚持如一，不能想练就练，不想练就不练，练练停停无益于减肥与健康。