你好，最安全有效的瘦身方法，就是运动和控制饮食。可以通过做深蹲运动，晚上躺在床上做脚踏自行车动作，掂脚尖，跑步等，都会大量消耗腿部脂肪，坚持下去，瘦腿效果很明显。另外，瘦腿注意穿合适的鞋子，不要跟太高太细。饮食上少吃脂肪含量高的食物，管住嘴，迈开腿，很快就瘦了。

你好，减肥要不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品，蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好，用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。随餐服用伊宁曼，可阻止食物中脂肪吸收，伊宁曼控脂片——全球唯一OTC减肥片剂，实质就是减少脂肪摄入，与减肥食谱类似，可放心使用；多慢跑和快走，爬楼梯，游泳等有氧运动，循序渐进会有明显效果。

你好，根据你的描述，没有很好地办法毕竟与个人的发育等有关系，所以没有很好的瘦腿的办法，希望能给你帮助。

健康指导：您好，对于局部比较胖的，身体瘦了，局部也会变瘦些的，想减肥可以通过控制饮食加运动锻炼的方式进行，这样比较科学。想局部减腿部，可以针对加强一些局部的运动，如多给局部按摩是其中一种方式；也可以试试游泳、高抬腿练习及慢跑、爬楼梯，饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。饭后出去散个步，都会有一定的效果。