保持身体健康需要从饮食、运动、睡眠、心态和定期体检等方面入手。 1. 饮食：保持饮食均衡，多摄入蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等，如西兰花、苹果、糙米、鱼肉等，减少高油、高盐、高糖食物的摄入。 2. 运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，还可结合力量训练，如俯卧撑、深蹲等。 3. 睡眠：保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠，规律作息，创建安静舒适的睡眠环境。 4. 心态：积极乐观，学会应对压力，可通过冥想、深呼吸等方式放松。 5. 定期体检：每年进行一次全面体检，及时发现潜在疾病，早诊断早治疗。 总之，保持身体健康是一个综合性的过程，需要长期坚持良好的生活习惯和定期关注自身健康状况。

你好，根据你的描述，气管异物。建议，像你这种情况，应该马上去医院耳鼻喉科，取出异物。

你好，估计你没有卡住气管，只是在咽部停留久一些，产生一些不适。如果真的卡主气管，你现在不可能再这里打字，应该在很短的时间发生窒息，之后会有生命危险，即使现在拉到医院都来不及。

你好，这样的情况最好去医院耳鼻喉科做检查，在医生的指导下及时使用喉腔镜取出。建议注意多喝水，大多数可随大便排出体外。另外可以吃点粗纤维类食物，刺激肠蠕动。

根据您的描述，看您是异物阻塞建议您立即到正规医院外科检查，将异物取出，祝您健康！