身高 165 体重 120，能否一月快速减 12 斤
2025-02-27 10:05
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身高165.体重120，能不能在一个月内快速减？想得到怎样的帮助：身高165.体重120，能不能在一个月内快速减肥12斤。
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回答1
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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身高 165cm，体重 120 斤，一个月内快速减掉 12 斤有一定难度，但并非完全不可能。这取决于多个因素，如基础代谢率、饮食习惯、运动强度、睡眠质量和心理状态等。 1. 基础代谢率：每个人的基础代谢率不同，代谢率高的人在控制饮食和增加运动时，减肥效果可能更明显。 2. 饮食习惯：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，有助于控制体重。 3. 运动强度：高强度的有氧运动如跑步、游泳，结合力量训练如举重、俯卧撑，能增加能量消耗。 4. 睡眠质量：充足且高质量的睡眠有助于调节激素水平，促进新陈代谢，利于减肥。 5. 心理状态：保持积极乐观的心态，避免因压力导致的情绪性进食，对减肥至关重要。 总之，想要在一个月内快速减掉 12 斤，需要综合考虑并调整上述多个方面，同时要注意循序渐进，避免过度节食和过度运动对身体造成损害。
2025-02-28 04:11
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