根据您得有主诉，建议您首先测算自己的bmi值（BMI=体重（kg）／身高（m）?，正常范围：18.5-24.9），判断自己的胖瘦程度，再决定控制体重的范围。运动注意：建议您每天保持适当的体育锻炼，如跑步，跳绳，仰卧起坐等，饮食注意：1.蔬菜、水果和低脂奶制品；2.全谷物、鱼、禽肉等；3.保证碳水化合物，水电解质等的摄入，尤其实在运动时，防止低血糖，脱水的发生。

瘦身是女人的终生事业，但是瘦身时要注意以下事项：1、饮食方面，不吃冷冻食品，少吃盐，多吃含纤维素的食物，注意补充钙质；2、选择健康的减肥方法，不能不惜损害身体健康来达到减肥效果，且减肥适度；3、保持身心舒适，不能急于求成。

健康指导：瘦身要注意长期坚持每天积极锻炼，而且要适当饮食控制。三餐饮食要均衡，营养要丰富，粗细搭配，多食水果和蔬菜，尽量以瘦肉、家禽等替代肥肉，保证营养的充分摄入，忌食高热量、高脂肪食物，忌烟酒。坚持每天积极锻炼，作息要规律。