你的这个可以通过减少食量，这样能减少脂肪的形成的，然后在增加运动量，这样能加快脂肪消耗的。所以你的这个可以通过节食加运动进行减肥的，这样就能达到效果的。

健康指导：你属于肥胖了。这要根据您的体重身高年龄来制定。你的减肥方法是非常科学合理的，如果能坚持，一定会有效果的。但是减肥是一个循序渐进的过程，达到适当的量，体重会慢慢减小推荐一些对减肥有益的食物，苹果、酸奶、燕麦、黄瓜、小米粥等，一些对减肥效果较好的运动，慢跑、跳绳、呼啦圈。坚持运动

健康指导：你好，平时要加强锻炼，减肥建议您可以通过科学合理的饮食，如低脂，优质蛋白质，水果蔬菜等，坚持适当的体育锻炼，如跑步，仰卧起坐，跳绳等，不仅可以控制自己的体型，还可以增强体质，提高机体免疫力。不建议您通过口服药物，节食等方式控制体重，可能会造成胃肠功能紊乱，低血糖等症状。

其实减肥也不是很难的事，控制好自己的食欲最关键你首先不能放任自己吃的太多，每顿饭吃7成饱就可以了，晚饭尽量可以少吃或者不吃，另外就是多加强体育锻炼了