科学减掉腹部和大腿赘肉，需综合多方面因素，如合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态、避免久坐等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物。主食可选择粗粮，如玉米、燕麦等。 2.适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合力量训练，如深蹲、仰卧起坐等。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。 4.良好心态：保持积极乐观的心情，避免因压力导致的情绪性进食。 5.避免久坐：定时起身活动，促进血液循环，减少脂肪堆积。 总之，减肥是一个长期的过程，需要有耐心和毅力，坚持上述方法，逐渐达到理想的体重和身材。

您好，您说的情况科学减肥局部的话，应该是通过局部治疗为好的。建议您可以通过局部的运动或者是中医针灸的方式治疗起到较好的治疗效果的。

你好！根据你说的这个情况，应该锻炼。最好锻炼做俯卧撑，可以减掉腹部肌肉。走路最好。

减肥的最好方法就是要加强体育锻炼。要限制饮食的量，多锻炼身体这样能很好的改善的。

您好，中药减肥是安全有效的，以后的生活中要注意多运动，每天坚持跑跑步，做做仰卧起坐等，在日常饮食中少吃油腻的食物，多吃一些青菜，水果等食物，减肥水果前三甲：1、苹果。2、葡萄柚。3、木瓜。中医中药长期临床实践积累了许多非常独到的减肥瘦身方法，建议你采用传统中药美体康片：何首乌、泽泻、山楂、太子参、灵芝、珍珠粉、芦荟与三维脐疗方法内外结合瘦身，这些传统中药具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显促进体内脂肪转运、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，从而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝脏瘀积的脂肪，中药安全无副作用，最关键是瘦脂肪为主，并非减水分，能够达到减肥瘦身美体不反弹之目的。祝早日减肥成功！