对于18岁高二学生想要在暑假减肥，可从控制饮食、合理运动、规律作息、保持良好心态、避免不良习惯等方面入手。 1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。每餐适量，避免暴饮暴食。 2.合理运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。也可结合力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，避免熬夜。 4.保持良好心态：减肥过程中可能会遇到挫折，要保持积极乐观的心态，避免因压力过大而导致情绪性进食。 5.避免不良习惯：减少久坐，戒烟限酒，避免喝过多碳酸饮料和含糖饮料。 减肥需要坚持和耐心，通过一个暑假的努力，合理调整饮食和运动，相信能取得一定的效果。但要注意，减肥速度不宜过快，以免影响身体健康。

你好减肥，必须吃得聪明，吃得巧。以下是一些必须牢记的原则，注意坚持，能够达到减肥目的。均衡营养，食物种类要多样化，不可绝食或禁食某一类食物。食物并不是脂肪越少越好，减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食。细嚼慢咽，先汤后饭。