我今年21岁，身高180、体重165、我
我今年21岁，身高180、体重165、我是做衣服的，在2011年大瘦过一次，之后不断的长胖，现在看到自己的样子真的很不舒服，女友也说要我减肥，希望专家能指点迷津，饮食和运动怎样有利于减肥？谢谢
-
回答4
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复！
2016-01-01 21:43
-
-
回答3
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
-
你好，在饮食方面尽量少吃高热量、高油脂食物，如肉类、糖类。建议：可以多吃蔬菜水果（炒菜少放油，水果少吃甜的）。运动上可以跑步、跳绳、爬楼梯等。关键是要持之以恒。
2016-01-01 15:47
-
-
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
-
您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。
2016-01-01 11:48
-
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
健康指导：你好，你的标准体重是150斤，可不能再胖了，减肥的话，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，包括肯德基、麦当劳、甜饮料，以薯类和粗粮代替一部分的主食，同时每天坚持运动至少30分钟以上
2016-01-01 06:39
-
其他网友提过类似问题，你可能感兴趣
