要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你先做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.

健康指导：在饮食上要注意首先保证营养均衡为身体提供充足营养此外要多吃点蛋白质和钙含量高的食物比如说奶类蛋类和豆类等食物尽量保证每天一个鸡蛋300ml牛奶还有就是一定要加强锻炼尤其是弹跳运动

影响一个人身高的因素有很多，常见的有遗传因素，营养问题，脑垂体疾病，内分泌疾病影响等等。建议您先到医院拍片子看一下骨骺的闭合情况，如果骨骺还没有闭合就还有长高的希望，建议你平时注意多锻炼多运动，加强营养，保持良好的睡眠。这些都是对长身高有好处的。

健康指导：首先决定身高的一个重要因素是基因遗传，其次与后天营养的补充和供给、自身对于营养素的吸收利用情况、自身的锻炼活动等诸多的因素都是有关的。而基因遗传因素是不可逆在，饮食中建议可以多选择食用一些高蛋白、高钙含量的食物，可以促进骨骼的生长发育等，要积极的加强活动锻炼。