健康指导：你好：减肥还是要通过饮食和运动不进行减肥，早餐：豆浆一杯、菜盒一个、鸡蛋一个。加餐：水果100克、酸奶一杯。中餐：米饭一确定、三个素菜、一份鸡肉、一份菜汤。加餐：水果100克。晚餐：红署粥、花卷、炒豆芽、凉拌黄瓜。

健康指导：你好，根据你的情况，建议你还是多补充点有利于消化吸收的饮食，平时也要多补充清淡的食物，平时也要注意不要暴饮暴食，不要过于油腻的及高热量的饮食，平时也要注意多补充点富含膳食纤维的食物。

健康指导：你好！减肥最好不要选择药物减肥，不利于人体健康。减肥最好的方法就是控制饮食加上锻炼身体，锻炼身体可以消耗掉多余的脂肪，体型会变得很有型，健壮，需要坚持。骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

健康指导：如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食。同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。建议您局部可以选择针灸减肥。

合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.