健康减重需从饮食、运动、睡眠、心态、生活习惯等方面着手。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.饮食：减少食量，减少主食中碳水和油脂摄入，多吃新鲜蔬果和粗杂粮。
2.运动：每天进行不少于1小时的有氧运动，如慢跑、游泳等。
3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免因压力导致暴饮暴食。
5.生活习惯：规律作息，避免久坐，戒烟限酒。
减重需长期坚持，循序渐进，若身体不适及时就医。

健康指导：引起肥胖有很多种原因引起的例如：1、营养过剩、这种可以通过科学饮食和运动来改善2、脾虚，这种经常感觉疲劳、乏力、吃的不多但容易长胖，有齿痕、肌肉松弛等现象。这种必须进行专业的调节脾胃。3、肝胆失调，经常熬夜、脾气急躁、面色发暗、口干口苦等症状，这种必须调节肝胆功能。4、女性月经失调导致的代谢异常。（表现为：月经周期不定、月经血块、痛经等现象。您针对这些症状做自我针对看自己属于哪种引起的肥胖针对性调理方案。，

减肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。

健康指导：从你的身高和体重情况综合来看计算了下你的体质指数也就是常说的BMI大约为26.5，正常范围一般在18.5-24之间，你的体重情况属于超重；如果想健康有效地减肥瘦身那么建议可以通过控制日常饮食能量摄入以及多运动锻炼来进行减肥瘦身；减肥需要循序渐进长期坚持；简单说就是少食多运动；坚持下去你会瘦下去

健康指导：一般身高在一米六八的人群，体重在150之间范围是有点不太正常的，所以是要进行减肥。平时饮食注意避免高热量高脂肪食物，可以吃点粗粮食物，搭配点水果蔬菜。另外餐后喝点荷叶山楂水，每天要运动50分钟。

健康指导：您好，根据您描述的情况，您的体重指数接近26.5，正常范围为18.5-22.9，您已经属于超重了。想要减肥要制定科学合理的减肥计划，并严格坚持。建议每天热量摄入值在1600kcal左右，在这个范围内选择食物，尽量营养均衡，热量低，三餐要规律，热量比在4:4：2。早餐可以吃鸡蛋、面包、牛奶或者粥类、面汤等。午餐少吃些主食，可以多吃些新鲜蔬菜，如芹菜、韭菜、洋葱、西红柿、黄瓜、冬瓜、藕、苦瓜、苦菊、海带、白菜等。少量吃些水煮或清蒸的瘦肉类、鱼虾类等。晚餐可以吃些低热量蔬菜或者荷叶茶，普洱茶，乌龙茶等茶饮。平时就尽量多走路、多爬楼梯，多站着、少躺着坐着。选择一两项自己喜欢的运动长期坚持。