身高受遗传、营养、运动、睡眠、疾病等多种因素影响。改善身高需要综合考虑这些方面，包括保持良好的生活习惯、合理饮食、适当运动、保证充足睡眠以及及时治疗可能影响身高的疾病。 1.遗传：遗传因素对身高有一定影响，但并非绝对。通过后天的努力仍有改善空间。 2.营养：保证摄入充足的蛋白质、钙、维生素等营养物质，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果。 3.运动：多进行有助于长高的运动，如跳绳、篮球、游泳等，可刺激骨骼生长。 4.睡眠：保证每晚充足且高质量的睡眠，有利于生长激素的分泌，促进身高增长。 5.疾病：某些疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等会影响身高，需及时就医诊断和治疗。 总之，身高不理想不要过于焦虑，通过科学合理的方法，仍有可能在一定程度上改善。但需注意，身高增长有一定的时间限制，应尽早采取措施。

想要增高的话，首先要注意多锻炼身体，运动增高是最好的办法。引体向上，跳高，跳绳和打篮球是最好的增高办法，平时要注意饮食上多吃点蛋类和奶类食物，多吃含纤维素高的蔬菜和水果。