您好，这个情况考虑和腰椎病变肾虚等因素有一定关系，建议你可以考虑进行局部的调节，注意局部的保暖避免寒凉刺激，坚持食用些板栗核桃补肾，额可以用局部热敷或者艾灸的方式进行改善症状，日常要注意睡觉的时候腰下放个小毯子缓解腰部的压力，祝健康，希望我的建议对你有帮助。

你好朋友别担心,这种情况腰酸考虑是存在腰椎疾病是有关系的

健康指导：建议你侧身睡觉然后晚上临睡前用热水泡泡脚舒筋活血通络。然后日常保健熬粥喝百合，酸枣仁，大枣，莲子，茯苓，核桃仁功效：养血安神，清热除烦，安神增眠，心烦，睡眠质量差的人士。同时调整饮食忌辛辣油腻的食物，以清淡少盐的食物为主，多吃新鲜的蔬菜、水果。

健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要适当的增加食用些如莲子、小麦、百合、龙眼肉、猪心等相关的食物，同时还要增加食用些新鲜的蔬菜和水果之类食物，同时还要适当的增加食些如牛奶，瘦肉之类的食物。

健康指导：造成的原因多种多样如腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质增生都会引起腰痛，如果是这些原因还是去医院看看，接受正规的治疗。但是也有可能是睡姿或者劳累的问题。注意合理的膳食营养,注重营养的均衡，调整一个自己舒服的睡眠睡姿，说不定会好一点！

您好！根据您所说的情况，六小时后就腰酸，考虑可能是肾炎，腰肌劳损，肾结石，肾积水等引起的症状！建议您可以去医院检查一下，如做B超，尿常规等，确诊后，对症治疗！饮食要清淡，避免劳累，多休息，注意保暖。