阴瑜伽是一种瑜伽类型，具有多种健身功能，包括放松身心、增强柔韧性等。学习途径多样。阴瑜伽通过长时间保持特定体式来发挥作用，对身体和心理都有益处。 1. 阴瑜伽的特点：强调身体深层组织的伸展，每个体式保持时间较长，通常为 3 至 5 分钟。 2. 健身功能：促进血液循环，缓解身体疲劳；增强关节灵活性，改善身体柔韧性；舒缓神经系统，减轻压力和焦虑。 3. 适合人群：适合长期久坐、身体僵硬、精神紧张的人群。 4. 学习途径：可在专业的瑜伽工作室、健身房跟随教练学习；也可以通过线上的瑜伽教学课程进行初步了解。 5. 注意事项：练习前要适当热身；练习时要听从身体的感受，避免过度拉伸造成损伤；保持呼吸顺畅。 总之，阴瑜伽是一种有益的健身方式，但在学习和练习过程中，要遵循正确的方法和注意事项。

阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。少部分健身房开设这门课程。可以去网上学习些视频。