减肥瘦身瑜伽动作对减肥可能有一定帮助，但效果因人而异。其效果受多种因素影响，包括动作规范度、运动时长、饮食控制、个人体质和基础代谢率等。 1. 动作规范度：正确的瑜伽动作能更好地锻炼肌肉和提高柔韧性，错误动作不仅效果不佳，还可能导致受伤。 2. 运动时长：每次运动时间过短，难以消耗足够热量；长期坚持足够时长的练习，才有助于减肥。 3. 饮食控制：若在做瑜伽的同时，不控制高热量、高脂肪食物的摄入，减肥效果会大打折扣。 4. 个人体质：不同人的身体对运动的反应不同，有些人通过瑜伽减肥效果明显，而有些人则不显著。 5. 基础代谢率：基础代谢率高的人，在进行相同的瑜伽运动时，可能消耗更多热量，减肥更易。 总之，减肥瘦身瑜伽动作可以作为减肥的一种方式，但要结合自身情况，合理安排，并配合饮食控制，才能达到理想的减肥效果。

动作：俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。

营养均衡+低热量+不降低人体的新陈代谢+一周体重下降不超过4斤,苹果一天吃一个，香蕉也是，这样就可以减肥的，

你好，从下犬式开始，将身体的力量慢慢过渡到手臂，保持背脊平衡，脚后跟向下压，收紧大小腿肌肉。停留3到5分钟，再还原回下犬式。看起来这是一个休息的姿势，但它可以很快燃烧双臂双腿的脂肪