头发的主要成分是胶原蛋白,因此要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠。合理的饮食。

你好，均衡的营养对改善发质至关重要。因为食物为头发提供的养分是它健康生长的源泉。因为维生素A、C、E和叶绿素是头发重要的养分之一，建议你多吃新鲜的水果橙、柠檬、弥猴桃等，维生素B也可为头发提供重要的营养素，一般在鸡蛋、奶类和大豆中含有，你一定要多超以上食物。同时注意洗发时避免将洗发液直接倒在头发上，可先倒于手中，搓起泡沫再涂抹头发，同时不要过分用力擦洗，应用手指肚轻轻按摩发丝，最后，彻底冲洗。

从你描述的症状来看，考虑是身体素质一般，气虚血亏导致的头发发质不好不适症状,你的情况建议口服养血生发胶囊。适当增加饮食营养，注意营养均衡，不吃辛辣油腻刺激性食物，多吃水果蔬菜，平时多吃核桃黑芝麻之类的食物就行了,在食物上多吃核桃和黑芝麻等，洗发时配合护发素，这样头发就会很顺滑，不干枯。治疗头发干枯，首先就要从平时的饮食调节，饮食上，多吃一些黑芝麻，还有维生素丰富的食物，按时吃饭，平时可以去美容院定期做护发。

你好这这种情况首先要每周做一次倒膜这个自己在家做就可以，然后头发不要天天洗别洗的太勤，尽量选用滋润的洗发水，不要选用碱性的洗发水，我原来也是头发特别干枯，朋友介绍我用的安利，现在好多了，什么品牌你可以自己选用是滋润系列的都可以祝你健康快乐