预防咽部肌肉运动障碍，需注意多方面，如保持良好的生活习惯、避免过度用嗓、预防感染、加强锻炼、注意饮食等。 1.保持良好的生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜，有助于维持身体的正常机能，减少咽部肌肉出现问题的可能。 2.避免过度用嗓：不要长时间大声说话或唱歌，让咽部肌肉得到充分休息。 3.预防感染：注意口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口。在流感高发季节，减少去人员密集场所，预防呼吸道感染波及咽部。 4.加强锻炼：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，增强身体免疫力。 5.注意饮食：少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。 6.避免刺激：戒烟戒酒，减少对咽部的刺激。 7.调节心理：保持心情舒畅，避免长期精神紧张、焦虑，以免影响神经功能进而影响咽部肌肉。 总之，预防咽部肌肉运动障碍需要从日常生活的多个方面入手，长期坚持良好的习惯，才能有效降低患病风险。

平时的时候要多注重饮食最好进食无刺激性的食物多吃些清淡的食物并缓慢进食可有效地预防咽部肌肉运动障碍