延长性生活时间可从心理调节、加强锻炼、改善习惯、合理饮食、药物辅助等方面着手。 1.心理调节：保持放松和平静的心态，避免紧张和焦虑。性生活时专注于当下的感受，减少心理压力对性表现的影响。 2.加强锻炼：通过有氧运动如跑步、游泳等，增强身体素质和耐力，也可以针对性地进行盆底肌训练，如凯格尔运动。 3.改善习惯：规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。减少吸烟和饮酒，这些不良习惯可能影响性功能。 4.合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜和水果等，有助于维持身体的良好状态。 5.药物辅助：在医生的指导下，可使用一些药物，如达泊西汀、舍曲林、帕罗西汀等，但需注意药物可能存在的副作用。 总之，延长性生活时间需要综合多种方法，同时要注意个体差异。如果问题持续存在或严重影响生活，建议及时到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。

可以使用间歇式性交法的