初中生身高较同龄人矮，想长高可从营养、睡眠、运动、疾病、心理等方面入手。 1. 营养：保证饮食均衡，摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2. 睡眠：每晚保证充足且高质量的睡眠，有利于生长激素的分泌。 3. 运动：多进行有助于长高的运动，像跳绳、篮球、游泳等，能刺激骨骼生长。 4. 疾病：某些疾病可能影响身高，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等，如有疑虑，应及时就医检查。 5. 心理：保持积极乐观的心态，避免长期精神压力过大，以免影响生长发育。 总之，想要长高需要综合多方面的因素，长期坚持良好的生活习惯。如果对身高增长仍有担忧，建议前往正规医院咨询专业医生。

你好，牛奶含有丰富的营养，有助人的身体成长、打篮球。其实不一定是打篮球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是纵向或横向运动就行。尤其是在夏天，特别要坚持这些运动，因为阳光也有助于增高！早睡觉。科学家已经证实了一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉，白天才睡的话，会对自身的身高成长有影响。多吃鱼、虾。祝你实现愿望，学习进步。

最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。因为跳跃能够牵伸肌和韧带、有刺激骨软骨生长的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼；引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长，从而促进身高不断长高。