吃盐过多对健康的危害较多，如增加高血压风险、加重肾脏负担、影响钙吸收、损伤胃黏膜、导致水肿等。 1.增加高血压风险：盐中的钠离子摄入过多会引起水钠潴留，导致血容量增加，从而使血压升高。长期高血压可引发心脑血管疾病，如冠心病、脑卒中等。 2.加重肾脏负担：肾脏是调节体内电解质平衡的重要器官，过多的盐需要肾脏排出，增加其工作负荷，易导致肾脏损伤。 3.影响钙吸收：盐摄入过多会增加尿钙排出量，影响身体对钙的吸收，久而久之可能导致骨质疏松。 4.损伤胃黏膜：高盐饮食会破坏胃黏膜的屏障功能，使胃黏膜易受损伤，增加胃炎、胃溃疡等疾病的发生风险。 5.导致水肿：盐摄入过多会使体内水分潴留，引起水肿，尤其是下肢水肿较为常见。 总之，为了保持身体健康，应控制盐的摄入量，建议每人每天不超过 5 克。饮食尽量清淡，减少高盐食品的摄入。

健康危害：食用食盐过多容易引起血压升高

盐吃多害处。1、升高血压。2、促进动脉粥样硬化。3、致胃癌。4、易患感冒。5、加快骨钙丢失。

日常进食盐量过多，容易引起心血管疾病，因而提倡低盐饮食。另外，吃盐过多，还会导致上呼吸道感染。长期吃太咸的东西，还会影响骨骼生长。