预防踝关节再次扭伤，要注意做好热身准备、选择合适装备、掌握正确姿势、增强肌肉力量、避免过度运动等。 1.做好热身准备：运动前充分活动踝关节，如缓慢转动、屈伸，让关节灵活适应运动。 2.选择合适装备：穿稳定性好、有足够支撑的运动鞋，必要时佩戴护踝。 3.掌握正确姿势：保持身体平衡，落地时重心稳定，避免踝关节过度内翻或外翻。 4.增强肌肉力量：通过提踵、踮脚尖等训练，强化踝关节周围肌肉。 5.避免过度运动：根据自身情况安排运动强度和时间，防止疲劳导致受伤。 6.注意运动场地：避免在不平整、湿滑的地面运动。 总之，预防踝关节再次扭伤需要从多方面入手，养成良好的运动习惯，增强自我保护意识。如果不慎再次扭伤，应及时休息、冰敷并就医。

如外侧韧带损伤较轻,踝关节稳定性正常时,早期可抬高患肢,冰敷,（只要是冰镇的东西都可以,如冰激凌,冻肉等）以缓解疼痛和减少出血,肿胀.2～3天后可用理疗,封闭,外敷消肿止痛化瘀药物,适当休息,并注意保护踝部（如穿高统靴等）.如损伤较重,可用5～7条宽约2.5厘米的胶布从小腿内侧下1/3经过内,外踝粘贴于小腿外侧中部,胶布外用绷带包扎.使足保持外翻位置,使韧带松弛,以利愈合,固定约3周.如为内侧韧带损伤,包扎固定位置相反.

避免不当的、超量的、过强的体育活动