贫血者宜多吃含铁丰富的食物，要注意饮食的合理配合，如餐后适当吃些水果，水果中含有丰富的维生素C和果酸，能促进铁的吸收。餐后不宜饮用浓茶，因铁与茶中的鞣酸结合生成沉淀，会影响铁的吸收。用铁锅烹调食物，对预防贫血大有益处。叶酸和维生素B12也是造血必不可少的物质，新鲜的绿色蔬菜、水果、瓜类、豆类及肉食中都含有丰富的叶酸。另外，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用贫血者宜多吃含铁丰富的食物，要注意饮食的合理配合，如餐后适当吃些水果，另外，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

健康指导：调整饮食忌辛辣油腻的食物，以低热量高蛋白质的食物动物的肝脏、瘦肉、排骨、蛋类、奶制品、牛羊肉等食物为主，多吃新鲜的蔬菜、水果，每天坚持适量的体育运动锻炼，才可以更好的改善身体健康，同时阶段性熬粥喝怀山药，大枣，黑米，枸杞，黑芝麻，黄豆功效：养气补血，疲劳乏力，精力不足。

健康指导：您好：一般成年男性血红蛋白<120g/L,成年女性血红蛋白<110g/L为贫血，血红蛋白偏低是人体缺铁微量元素造成的，饮食中可以多吃点富含铁元素的食物，比如肉类、红枣、猪肝、猪全血、黑木耳、菠菜、红小豆等红色深色食物，对补充血红蛋白都是有一定的帮助的