女人卵巢保养可通过饮食来进行，包括摄入富含维生素的食物、高蛋白质食物、富含植物雌激素的食物、富含矿物质的食物以及抗氧化食物等。 1.富含维生素的食物：如新鲜的水果和蔬菜，如橙子、草莓、菠菜等，维生素有助于维持卵巢正常功能。 2.高蛋白质食物：像鸡蛋、牛奶、鱼肉等，能为身体提供必要的营养，支持卵巢的生理活动。 3.富含植物雌激素的食物：如大豆、黑豆、豆腐等，植物雌激素对调节体内激素平衡有益。 4.富含矿物质的食物：例如坚果、瘦肉、海鲜等，其中的锌、硒等矿物质对卵巢健康很重要。 5.抗氧化食物：蓝莓、葡萄、胡萝卜等，能减少自由基对卵巢的损伤。 总之，饮食对于卵巢保养起着重要作用，但仅靠饮食可能不够。还应保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、减少压力等。若卵巢出现问题，应及时到正规医院就诊。

你好，经常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量较多的食物,喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

如果卵巢衰退是很容易造成人过早衰老的，所以建议你去让中医生把脉面诊开中药调理吧

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对于女人卵巢保养吃什么的问题你一定要重视，你提到女人卵巢保养吃什么为你解答如下。服用维生素C和维生素E：研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。