长高受多种因素影响，包括遗传、营养、睡眠、运动和情绪等。合理饮食只是其中一部分，单纯多吃青菜和饭不一定能保证长高。 1.遗传：身高很大程度上由遗传决定，父母身高对子女有重要影响。 2.营养：均衡饮食至关重要，除了青菜和饭，还应摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。 3.睡眠：充足且高质量的睡眠有助于生长激素分泌，利于长高。建议每天保证 8 小时以上的睡眠。 4.运动：适当的运动如跳绳、篮球、游泳等，能刺激骨骼生长。 5.情绪：保持良好的心情，减少压力，对生长发育有益。 总之，要想长高，需要综合考虑多方面因素。如果对身高有疑虑，建议去正规医院检查骨龄等，以确定是否还有长高的空间，并在医生指导下采取合理措施。

你好个子与遗传有一定的关系，另外注意检查是否缺乏微量元素，建议医院血液科抽血检查微量元素，根据检查结果针对补充，加强营养，适当的运动