你好，你这个可能是考前紧张综合症所谓考前综合症，可以说没有明确的定义，但往往可以归纳为紧张、疲惫、焦虑、烦躁等，其结果一般表现为精神不易集中，成绩不够稳定。建议：1.保证正常休息，劳逸结合，若出现紧张状态可尝试将双手交叉放在桌面上，闭眼挺腰进行深呼吸，一般节奏为吸气5秒，出气3－4秒，连做三次，可有效改善大脑缺氧状态；　　2.可吃些带辣或酸味的食品，刺激食欲，可多吃水果和鲜橙汁，宜少吃多餐，不要太饱；　3.家长应多鼓励孩子，灌输“尽力去考就行了，考不好也不怪你”的观念，在考前和考试期间要多营造温馨轻松的家庭氛围。　　4.如出现心跳、手抖、失眠、食欲不振等考前综合现象首先应进行积极的心理调适，如：睡眠不好是考生普遍的现象，不必焦虑，而应抱着能睡多久就睡多久的轻松心态，反而能够轻松入睡。如果没有效果，则可以求助于心理医生或是在医生的指导下服用一些副作用小的药物。

你好，克服考试焦虑症的七招：(一)、提前熟悉考场，消除陌生感。(二)、默念对自己具有积极自我暗示的语言，尽量回忆自己成功的考试经历。(三)、如果心情紧张，不妨做几次深呼吸。众多考试焦虑症案例表明，除了实力，考生情绪的好坏是影响考试成绩高低的重要因素。(四)、当试题发下来后，可能离考试还有几分钟时间，这时虽不能用笔答题，但可以浏览试卷，将注意力渐渐放到答题上来。稳操几个易题和熟题，让自己产生“旗开得胜”的快感，使自己很快进入最佳思维状态，即发挥心理学上所谓的“门坎效应”，会增加一份自信。(五)、遇到棘手问题时，学会宽慰自己：此时做不出来，待会换个角度一定行。此法是考生克服考试焦虑症的有效方法之一。(六)、注意字迹工整规范，则将产生“光环效应”，减少隐性失分。(七)、进行积极的“自我暗示”法,如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗，如有什么不懂的可以在线向我咨询了解，点击即可，希望可以帮到你。

您好！考试对于谁都是焦虑的事情，适度的焦虑有利于激发潜能，超越自我，而过于焦虑就会受到影响，需要健康指导。人是矛盾的结合体，有时勇敢，有时懦弱，而在放松状态下是勇敢，真诚，开放的，所以，需要学会放松技巧，如在忙乱也要给自己一点时间调整，作自己喜欢的事或与自己亲密信任的人沟通，以转移压抑，压力，选择适合自己的放松运动，通过运动修身养性，以增加自己自我平衡修复能力。

心理分析：考试焦虑是人由于面临考试而产生的一种特征的心理反应，它是在应试情境刺激下，受个人的认知、评价、个性、特点等影响而产生的以对考试成败的担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。心理指导：建议你学会接纳症状的产生，鼓励自己积极的改善，首先，坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己；其次，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心。再次，适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧，自己和自己辩论，用这种理性情绪疗法，纠正认知上的偏差。

你好！根据你目前描述的情况来看属于正常反应，可以不需担心，建议保持良好的心态和合理休息，适当温习知识点，不要给自己太大压力，要相信自己能行。建议注意生活饮食规律，定期做常规体检。祝健康！