身体消瘦且炎症长期不恢复，想要快速提升免疫力，可从均衡饮食、适量运动、充足睡眠、减轻压力、避免不良习惯等方面着手。 1. 均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。多吃新鲜蔬菜和水果，如西兰花、橙子等；适量摄入优质蛋白质，如鱼肉、鸡肉、豆类。 2. 适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，如俯卧撑、深蹲。 3. 充足睡眠：每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和免疫系统的正常运作。 4. 减轻压力：通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松身心，避免长期处于高压状态。 5. 避免不良习惯：戒烟限酒，减少高糖、高脂肪食物的摄入。 提升免疫力是一个长期的过程，需要坚持良好的生活习惯。如果身体消瘦和炎症问题持续不改善，建议及时就医，查明原因，进行针对性治疗。

免疫力是人体抵御外界有害物质侵害的第一道防线。如何提高免疫力方法有很多，首先要有合理规律的生活习惯，早睡早起，一日三餐要有规律，另外每日抽时间进行必要的户外活动，体育锻炼，保持身体的活力都是能增强免疫力的。其次可以通过服用一些具有提高免疫力的药物来达到增强免疫力，抵御疾病的作用。

您好，增强免疫力可以服用人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；蘑菇，猴头菇，草菇，黑木耳，银耳，车养，百合等都有明显增强免疫力的作用；香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。

你好，这个免疫力就是中医所说的正气，是人体抵御外界邪气的因素，如果说长期患病或者消耗过度就会导致免疫力低下。如果说要短时间内提高免疫力，建议可以试试做针灸，刺激足三里等穴位，另外注射丙种球蛋白，也有很好的效果。

要想提高人体的免疫力，平时应注意规律饮食，多锻炼、多喝水和吃新鲜水果蔬菜，养成不挑食厌食的良好习惯，忌食过多的辛辣刺激性食物。同时适当地补锌对提高人体免疫力也有一定的帮助作用，平时可多吃些生蚝、核桃、蛋黄、瘦肉类等含锌较为丰富的食物。也可以直接服用一些可以提高免疫力的保健食品