苹果和酸奶同食两天达到减肥目的的说法缺乏科学依据。减肥是一个综合且长期的过程，受到饮食、运动、代谢、睡眠和心理等多方面因素的影响。 1. 饮食：均衡的饮食结构对减肥至关重要。应包括蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质等，而不是单纯依赖某两种食物。 2. 运动：适量的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，以及力量训练，能增加能量消耗，促进脂肪燃烧。 3. 代谢：基础代谢率因人而异，年龄、性别、身体成分等都会影响。提高代谢率有助于减肥。 4. 睡眠：充足且高质量的睡眠有助于调节激素水平，如瘦素和胃饥饿素，从而影响食欲和能量消耗。 5. 心理：保持积极的心态，避免因压力导致的情绪性进食，有助于坚持减肥计划。 总之，减肥不能依赖于短期内单一的食物组合，而是需要综合调整生活方式，长期坚持才能取得理想效果。

第一天吃一天平果不能喝水,第二天喝酸奶可加适量牛奶,第三天恢复正常饮食,第四也是,到第五天再开始苹果餐,再酸奶牛奶餐,再恢复正常,一个周期听说就能减不少,主要针对腰腹部的。

你好，首先要对这苹果酸奶法有个正确的认识，它不是用来减重的，而是用来排出体内多余水分和宿便（如果你什么都不吃还能拉出来的话）之后恢复饮食，你还是要少吃，多运动，别吃热量过高的食物，其实你也可以试一试跳绳减肥法，不用过多过激烈的运动，只要每天坚持跳３分钟左右就可以达到减肥的目的。安全又有效。

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。

第一天吃一天平果不能喝水,第二天喝酸奶可加适量牛奶,第三天恢复正常饮食,第四也是,到第五天再开始苹果餐,再酸奶牛奶餐,再恢复正常,一个周期听说就能减不少,主要针对腰腹部的