患者您好，想增肥其实相对还是比较简单的，首先看看有没有熬夜、吃得过少的情况，适当增加易消化吸收的食物，如藕粉、奶粉、芝麻糊等，也可以选择全能营养素加餐，比如安素、益力佳等等，都是比较好的营养补充剂，每天3次，每次50g，200ml。如有疑问，建议到当地公立医院就诊。

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。

健康指导：你好:首先你要养成良好的饮食习惯平时饮食要均衡荤素搭配要合理，平时不要偏食挑食多吃蔬菜水果及富含优质蛋白质的食物，如排骨汤牛奶鸡蛋豆腐等，平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足。另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪，坚持下来就能成功瘦身

饮食增肥：让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、硕力士、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。

说句实话，其实增肥真的比减肥难！建议：注意饮食规律，多加锻炼，因为锻炼消耗了才能吃，吃了才能长肉。多吃馒头！