你好！首先要做好准备，事前定下一个戒烟日期。香烟释放的尼古丁是一种作用于神经的瘾性物质。大多数吸烟者在试图摆脱尼古丁的时候都会变得烦躁不安、焦虑或者沮丧，许多人会无法集中精力和正常入睡。幸运的是，这些症状是短期的，通常在两三天内最明显，随后会逐步消退。如果你能熬到第四天，日子就会慢慢好过起来。最后是寻求亲友支持。如果有人帮你戒烟，戒烟就会容易一些。建议：第一日：准备阶段充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。第二日：开始戒烟醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。第三日：对付症状2天没有吸烟，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时，除需要有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡，多喝果汁、开水，同时让自己的精神放松。第四日：对付“尼古丁”“尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料、茶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。

针对网友的提问，详细分析如果烟瘾特别的大，而且吸得也特别的多，那就不要光靠抑制力戒烟，这样自己特别难受不说，复吸得几率也特别的大，使用瑞美戒yan贴就可快速戒烟，而且无痛苦我以前就是戒了抽抽了戒的，好几次，自从使用了瑞美戒yan贴，就没有了，主要是不会像以前那样想缺少什么似的。头胀胀的，心空空的！现在完全戒掉了病情，提出参考性意见，回答一个问题，帮助一位网友！以上是对“如何清理烟毒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

不知你的烟瘾大不大，要是不大的话，多吃点水果，蔬菜。多喝点牛奶，多喝点茶，增加体育锻炼就行了。但要是烟瘾大的话，就不能单靠这些了，就应该用药物治疗了，比如一些戒烟产品，如瑞美jie烟贴，就是很理想的戒烟产品的。在戒掉烟的同时，体现的烟毒也就排出来了，效果还是不错的以上是对“如何清理烟毒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

补硒，硒是延缓衰老一种必需的营养素，硒具有清除自由基、养颜抗衰、预防肿瘤、保护肝脏、拮抗有害重金属、抗辐射等方面的重要作用。在人体的生命活动中起着抵御疾病、预防衰老、调节机体免疫功能，从而达到平衡机体的作用。烟毒主要是能前产生最快及最多自由基，每吸一口烟会制造十万个以上之自由基，会导致全身性的癌症，甚至加速癌症细胞生长。硒半胱氨酸是谷胱甘肽过氧化物酶的活性中心，参与集体抗氧化和能量代谢，在调节免疫，抵制病毒突变，防止癌症的发生，等多方面起着十分重要的作用。对与抽烟及生活在二手烟环境中的人来说，补硒非常重要，食物补充：含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等。或口服补硒制剂，更有助于硒的吸收

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