你好，瘦大腿需要运动、饮食相结合。运动可以做高抬腿运动，每天做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。另外空中蹬自行车运动也是很好的瘦大腿的方法。再者，还需要适当控制饮食。建议您在减肥的过场中要控制饮食，减少油腻食物，每天少吃多餐。

您好！瘦小腿的话可以做垫脚运动，就是在地上放一叠书，站在上面，先将退下压，然后慢慢踮起来，最高点保持三秒，在下压，大概每天做五六组每组10次。瘦大腿的话扎马步最有效果，在床上还可以倒踩自行车跑步也是瘦腿很好的方法，为了不长肌肉，做完运动后一定要做拉伸运动。

瘦小腿秘诀其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。步骤二：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。运动（1）1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。运动（2）1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

还是平时不运动造成的大腿脂肪肥厚形成的平时可以蹬自行车吧，坚持锻炼一段时间，配合着跑步，应该是有效果的额