你的身高是160，体重应该是50公斤上下比较合理，应该注意多运动一下，按时睡眠，可以少吃多运动减肥的问题必须注意饮食的均衡性，持之以恒是很重要的，注意千万晚上少吃忌辛辣的饮食

健康指导：您好，实际上减肥就是造就人体的能量负平衡，这样机体的可能分解代谢脂肪来补充这个亏空；所以建议您日常膳食要控制好能量的少摄入，选择低能量密度、高饱腹感的食物进食；同时每天进行半小时以上的有氧运动来消耗人体的脂肪，可以使慢跑、单车、健美操等。

健康指导：您好，正确健康的减肥方式就是运动和控制饮食相结合，每餐不要吃的觉得有撑的感觉才停下，要吃八分饱，多吃水果和蔬菜，细嚼慢咽，可以少食多餐，这都有助于消化，还要坚持运动，可以做做瑜伽，既有利于减肥又有利于塑造身材。

健康指导：你好，你的标准体重是110斤，减肥是需要控制饮食和加强运动的，减少主食的摄入，多吃蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

健康指导：您好，关于减肥，一般来说，运动与饮食相结合才是最安全健康的方法，不建议吃减肥药或者节食的，虽然快速有效，但是容易反弹而且损害身体健康，只需要平时在饮食上均衡饮食有规律，七八分饱即可，少吃零食，少吃高热量、高脂类的食物，适量多喝水多吃水果蔬菜等，其次就是运动上要坚持下去，坚持才最有效