减肥一年未成功且体重反增，可能与饮食控制不当、缺乏运动、代谢异常、睡眠不足、心理压力大等因素有关。 1.饮食控制不当：如果在减肥期间没有合理控制饮食，摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，就容易导致体重增加。应遵循低糖、低脂、高蛋白的饮食原则，多吃蔬菜、水果、全谷物等。 2.缺乏运动：运动量不足，身体消耗的热量少，也不利于减肥。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3.代谢异常：某些疾病可能导致代谢紊乱，如甲状腺功能减退。需要就医检查，如有相关疾病，应积极治疗。 4.睡眠不足：长期睡眠不足会影响激素分泌，导致食欲增加，新陈代谢变慢。保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠。 5.心理压力大：压力过大会导致激素失衡，容易通过进食来缓解，从而增加体重。学会放松，如冥想、瑜伽等。 总之，减肥需要综合考虑多种因素，并持之以恒地采取科学合理的方法。如果自行减肥效果不佳，建议咨询专业医生，制定个性化的减肥方案。

您好！不建议去减肥机构，费钱也容易反弹，还是做到以下健康减肥①规律的进食；②晚上8点以后不再吃东西③每餐必留下1/3份量的饭菜；④学会“挑食”；⑤多喝水、只喝水（只喝没有热量的白开水）；⑥不吃零食；⑦早晚测量体重；⑧多走路；⑨泡澡（泡澡可以提高身体温度，让体内新陈代谢提高）；⑩保持良好姿势。

减肥产品减肥是效果最好的一种减肥方式，不过在大家心中都认为它有副作用，其实只要你用心去选择好的产品副作用是很小的，甚至好些人根本没什么副作用。你可以考虑有一款纯水果蔬菜纤维提取物的产品，纯绿色的减肥产品，安全有效，我就是吃这个产品一个疗程减掉25斤的

你好，一般去到减肥机构，机构都会给顾客量身，还会让顾客照镜子、称体重，有些更加专业的减肥机构，还会给顾客测脂。这时候，消费者一定要注意了，甜蜜的第一个陷阱正在向你靠近。　　对策：建议大家可以在家先测量好实际体重和量好各种围度，或是自带一条软尺，然后将自己测量的数据和减肥中心测量出的数据进行比较。

建议试试下面这个做法,汤料：洋葱,番茄,菜花,黄瓜,芹菜,青椒.做法：全放锅里,熬成菜汤即可.吃法：第一天：只吃青菜,喝汤;第二天：只吃水果,喝汤.第三天：吃水果青菜,喝汤;第四天：吃少许的肉,青菜,水果,喝汤.第五天：吃水果青菜,喝汤;第六天：只吃水果,喝汤;第七日：只吃青菜,喝汤.切记：水果,青菜,肉的位置不可倒,即不能瞎吃.完全照做即可达到效果,汤,做到饿了就喝,想喝就喝,想起来就喝,效果更佳