高中生腰上肉松松，可能是缺乏运动、饮食不均衡、久坐、作息不规律、肌肉力量弱等原因导致。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.缺乏运动：身体代谢慢，脂肪易堆积，应增加运动量，如跑步、跳绳。
2.饮食不均衡：摄入过多油腻食物，营养不均衡，要多吃蔬果，少吃油炸食品。
3.久坐：脂肪易在腹部堆积，每坐一小时要起身活动。
4.作息不规律：影响新陈代谢，应保证充足睡眠，减少熬夜。
5.肌肉力量弱：可通过仰卧起坐、平板支撑等锻炼增强。
坚持良好的生活习惯和适量运动，能有效改善腰部肉松松的情况。

健康指导：你好，根据你提供的情况，建议你平时可以晚自习下课以后，去操场锻炼30分钟，长期坚持，养成习惯，建议三餐正常摄入，平时增加新鲜蔬菜和水果的摄入，建议平时饮食规律。建议运动以后不要加餐，加餐最易肥胖

不建议吃药物减肥，肉松松的只能说肌肉少，脂肪多，建议你多做体育运动不建议吃药物减肥，肉松松的只能说肌肉少，脂肪多，建议你多做体育运动

健康指导：不建议中药来减肥针灸各种减肥方式都有一定的道理，但容易造成危害，但建议食动结合方法。建议饮食要做到规律、合理，饮食结构搭配合理，多吃奶类及其制品、肉鱼豆蛋类、水果类及油脂类等食物。 避免吃辛辣刺激性的食物；少食如辣椒、花椒、生蒜；少吃油腻食物；要限制鱼子、各种蛋类的蛋黄。

健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大的疗效。1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。

健康指导：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。