你好，您的体重BMI值为31，属于超重范围，需要进行减肥瘦身，但是减肥期间需要保证健康。你可以早餐以蛋白质为主，吃鸡蛋喝牛奶，可以加一个苹果，中午正常吃饭，不要吃油太大的，晚餐吃粗粮少量加凉拌菜，坚持下去，会有效果的。

健康指导：你好，根据你的年龄和身高，体重应控制在50kg以内。建议每周减重以1斤为目标，过快可能危害健康。肥胖最主要的原因就是吃的太多，运动太少。建议您通过饮食配合运动来减肥。运动锻炼不但减肥，身材挺拔、紧实、周正，使皮肤变好，还可以提高免疫力，增强心肺功能和代谢。食上控制总能量，尽量避免高热量、高糖、高脂肪的食物。

你好！你的肥胖症状估计是由于长期的不良饮食习惯造成的。你如果要想瘦身，首先就得对症下药。建议你要先养成良好的饮食习惯，比如说，每天定量，不要吃太多油腻、上火、热气的东西，每天多吃青菜水果，还有加强锻炼。相信自己能减下来的。